フルート息が続かない？肩と胸をゆるめて呼吸を取り戻す小さな習慣

こんにちは＾＾
今日は、演奏を通して感じた「姿勢と呼吸」のお話をしてみたいと思います。

フルートを吹いていると、いつの間にか自分の身体の“くせ”に気づくことがあります。
猫背になっていたり、肩に力が入っていたり…。
実はそれが、演奏にも大きく関わっているのです。

学生のころ、先生に「フルートは肩こりになりやすいから気をつけてね」と言われたことがあります。
当時はあまり実感がなかったのですが、今となってはその意味がよく分かります。

家事、育児、レッスンや演奏準備…。
気づけば肩や首に力が入りっぱなしで、いつの間にかガチガチ。

「若いころはもっと勢いで吹けていたのに…」と思うこともしばしば。
でもそれは年齢のせいだけでなく、日々の“姿勢の積み重ね”が関係していたのかもしれません。

「肩こりで胸の筋肉が固まると、呼吸が浅くなることがある」と教えてもらったことがあります。
確かに、肩や胸がこわばると息を吸うスペースが狭くなり、深く息を取れないと感じることがありますよね。

特に産後は自分のケアを後回しにしていたこともあり、
「自然に音が出せる日もあれば、出せない日もある」——そんな感覚が続いていました。

そんなとき、知り合いに教えてもらって試したヨガがきっかけで、
自分の身体が想像以上にこわばっていたことに気づいたんです。

身体をゆるめるうちに、呼吸が自然に深くなり、丹田を意識しやすくなりました。
結果として、音にも安定感が生まれ、響き方が変わったように感じます。

それからは、胸や肩を開くストレッチやヨガ少しずつ取り入れるように。
深い呼吸とともに身体を伸ばすと、血流が良くなり、息の通りもスムーズになり、
音にも、あたたかく自然な響きが戻ってきました。

「今日は練習する時間がない…」という日でも、
少し体を伸ばして呼吸を整えるだけで、翌日の吹きやすさが変わります。

ストレッチをしながら腹式呼吸を意識してみる。
そんなちょっとした動きだけでも、十分効果があります。

本格的にどこかへ通わなくても大丈夫。
最近ではYouTubeなどで、初心者でもできるヨガや肩甲骨ほぐしの動画もたくさんあります。
“体を壊さない程度の気持ちのいい運動”を、できる範囲で取り入れてみるのもおすすめです。

ストレッチやヨガは、あくまで“選択肢のひとつ”。
「こうしなければならない」というものではありません。
でも、身体を整えることで音の響きや呼吸の深さが変わる——
その感覚を一度味わうと、音楽と身体のつながりをより実感できると思います。

姿勢を整えることは、単に見た目を良くするためではなく、
音を自然に響かせるための準備でもあります。

無理に変えようとしなくても大丈夫。
小さなストレッチや深呼吸から、少しずつ身体を“ほどく”ことから始めてみてください。

フルートを吹く時間が、身体と心のリセットにもなる——
そんな音楽との向き合い方が、きっとこれからの毎日を少し軽くしてくれます＾＾

肩がこると音もこもる？